El ejercicio es esencial para un control adecuado de peso corporal. Hay dos tipos de ejercicio: combustión de grasa (aerobio) y aumento muscular (anaerobio).

Combustión de grasa
El ejercicio aerobio incluye actividades como el jogging, la natación, el ciclismo y los aerobics. Para conseguir que el organismo queme grasa para producir energía, el ejercicio aerobio ha de durar al menos 20 minutos.

Aumento muscular
El ejercicio anaerobio, como levantar pesas, hacer abdominales o flexiones de brazos/pecho, mejora la fuerza muscular. Los músculos fuertes le permitirán realizar durante más tiempo las actividades aerobias, disminuirán la probabilidad de lesión, ofrecerán soporte a su estructura esquelética y aumentarán la combustión calórica.